断食 酵素
ビタミン、ミネラル、酵素のバランスを整えると、
お肌の調子やダイエット効果が高まるのをごぞんじですか？
断食に酵素を取り入れると、
偏った食生活や生活習慣で不足しがちな酵素を補うことができます。
酵素を補うことで、ビタミンやミネラルが活発に動き出し、今まで消化吸収しきれて
いなかった、体に有効な成分を余すことなく消化できるようになります。
断食 効果
ファスティングによって得られる効果は、
ダイエットの他にも多数期待できます。
いくつか紹介しますね。
・臓器を休ませることができる
食べ物をお腹に入れないことで、
まず胃腸を休ませることができます。
また、普段お酒を飲んでいる方は、
肝臓も休ませることができます。
また、肝臓はお酒の他に脂肪や食品添加物などの
解毒も行なっています。
これまで肝臓に溜まっていた有害物を綺麗に解毒してしまうのに
かなり有効的といえるでしょう。
・血液を浄化することができる
揚げ物やファストフードなど、
普段の食事で脂肪分の摂り過ぎや
ミネラルのバランスが崩れている状態では
血中のコレステロールを増やしてしまい、
ドロドロな血液になってしまっています。
ファスティングによって、余分なコレステロールを
輩出して、血液をきれいにすることができます。
・大腸を掃除できる
大腸には、普段の食事で消化しきれなかった
老廃物が腸壁にへばりついて宿便になってしまっている場合が
多いです。
大腸の中を一度空っぽにすることで頑固にへばりついていた宿便を
はがして消化機能を改善できることが期待できます。
また、宿便は、人によってはキロ単位で溜まっている人もいるそうで、
それらが外に出るだけでも相当なダイエット効果を期待することができます。
お腹の中がキレイになると、お肌の調子も良くなって、今までと違った生活が待ってるかもしれません♪
「キレイなお肌ですね！」って言われたり、
「え？！ほんとに○歳なんですか？もっと若いかと思ってました！」とか、
ちょっとサバ読んでるにもかかわらずほめられちゃったらもうクセになるかも♪
断食方法
断食の方法は、通常は3日間ほどで
最近では、半日の断食も紹介されています。
断食を開始する前日には、
夜の食事の量を少なくします。
断食当日は、
半日断食の場合は、朝食や昼食の代わりに
野菜ジュースや酵素飲料を飲み
固形物は、口に入れません。
食事の間に口寂しい時は、
お茶か水を飲んで空腹感を和らげてください。
3日間断食の場合は、
初日から3日目の夕食まで
普通の食事の代わりに
野菜ジュースか酵素飲料を飲みます。
間食にアメかガムを口に入れると
胃酸が活発に出てしまって
胃腸を休めることができませんので
食べないようにしてください。
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断食 回復食
回復食は、柔らかいものから順に慣らしていくことを
覚えておいてください。
また、味付けも薄いものからだんだん濃い味のものに
順に慣らすようにしてください。
休んでいた胃腸を驚かせない様に
ご飯だと、重湯からおかゆ、ご飯粒と
だんだんと固形物に近づけていく要領です。
味噌汁やスープなど。
りんごのすりおろしなど。
いろいろなフルーツをミキサーにかけて
フレッシュジュースを作るのもいいですね。
酵素飲料も継続的に取り入れることで
栄養のバランスや
胃腸の調子を整えてくれるので
おすすめです。
ランキング２位のエッセンシアは回復食のおかゆがついてる断食セットも売ってるから回復食何にしたらいいかわからないときにはこれですね♪
