ダイエット方法

ダイエット方法で一番わかり易い方法が運動ですね！

一日のカロリー摂取量よりも消費するカロリーを増やすと
食べる量を減らさなくても体重を減らすことが容易です♪

運動することによって、インナーマッスルなどの、
見た目に影響のない筋肉も増えることによって
1日の基礎代謝も増え、より痩せにくい体質になるのも
うれしい効果の一つです♪

でも、そんなに長続きしない(；´Д｀)
っていうのが、正直なところですねぇ。

室内でできるエクササイズDVDを活用すると
楽しくなってきたりするんですけどねぇ(^_^;)

走るのは周りの目も気になるので
かっこいいジャージやキャップなんかを
そろえるのにお金かかるし。。

もう一つのダイエット方法で簡単にできそうなのは食事を制限することですね。

一日の消費カロリーよりも摂取カロリーが下回れば、
自然と痩せていくものです。

また、食べる順番を意識することによって、
脂肪がたまりにくくするというダイエット方法が最近はやっていますね♪

食物繊維→タンパク質→炭水化物

の順番に食べていく方法ですね。

この方法の場合、食物繊維ならサラダ、タンパク質なら肉料理、
炭水化物なら白ご飯と
その品目をすべて食べ終えてから注ぎの品目へ移るという
ダイエット方法なんだそうです。

ちょっと味気ないですね(^_^;)

そこまでしなくても、この食べるサイクルを守るだけでも
違うので試してみてもいいかもです♪

食事にしても運動にしても短期間で痩せるというのは
ちょっと難しい部分がありますね。

どれもこの生活が長期間続くとなると、
モチベーションが続きませんもんね(^_^;)

でも、短期決戦で痩せるダイエット方法というのもあるにはあります。

それは、「断食」です。

本式は3日間と言われていますが、
最近注目を集めているのは、
「プチ断食」です。

まる1日、24時間の間、食事をしないダイエット方法です。
食事をしないといっても、固形物を口にしないというだけで
野菜ジュースやお茶などの飲み物はのんでもOK♪

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